老 人 性 癡(미치광이 치)

 노인성 치매 (꼭 읽어 보세요)

 

老 人 性 癡(미치광이 치)

  

自身에게는  癡가 오지 않는다는 保障이 없으니

豫防法으로서 自身들의 健康을 지켜 나갑시다. 

 (Senile= 노인성치매)

1.증상

21세기 첨단 의학으로도 치료가 불가능하다는 치매는 

누구나 서른여덟 살이 되면 이미 두뇌에서는 시작됩니다.  

다만 사람마다 대처(對處) 능력에 따라 다르게 나타나고 있을 뿐입니다.

처음에는 건망증이 심하고, 차차 기억이나 이해도, 

계산 등이 둔해지면서 

서서히 치매로 진행되고 이어 시력(視力)과 청력(聽力)이 떨어집니다. 

촉각(觸覺)도 떨어져 어떤 이들은 상처의 아픔 등을 

느끼지 못하기도 합니다.

다음 후각과 미각까지 마비되기 시작합니다. 

2. 원인

현재까지 치매의 요인으로 여러 가지가  밝혀졌지만, 

그 중 대표적인 것은 알츠하이머병과 혈관성치매가 70 - 80%를 차지합니다. 

치매 위험 인자로는나이와 가족력 

그리고 고혈압이나당뇨병 같은 질병 등이 있지만 

누구에게나 몇 가지 공통점이 있습니다. 

첫째 뇌의 노화(老化)

인간은 약 천억 개의 뇌세포를 가지고 태어나 자연적으로 

매일 10만 개씩 죽어 가는데, 외부적인 원인으로 그 양이 더 많아집니다. 

뇌세포는 한번 파괴되면 재생되지 않기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다. 

뇌 노화는 기억력 감퇴와 학습 능력 저하로 나타나는데 

외형적인 노화 증상과는 다른 모습입니다. 

전 세계 65세 이상 인구 중 10%가 뇌 노화(老化)의 가장 큰 원인인 

알츠하이머병으로 지금도 고통당하고 있는 바, 

뇌 노화를 막는 길이 치매를 예방하는 첫 번째 길이라 하겠습니다.  

둘째 우울증(憂鬱症)

이상하게도 여성은 남성보다 고령까지 생존(生存)할 확률은 높지만, 

치매에 걸릴 확률도 13%나 더 높다고 합니다.

스트레스는 뇌의 노화를 가장 촉진하는 요소인데 과거에는 여성이 남성보다 

학력도 낮고, 집에서 더 많은 스트레스를 받은 때문이 아닐까 생각합니다. 

그러나 요즘 여성들은 갈수록 대인관계와 활동반경이 남성보다 

오히려 더 넓어지고 있기에 위 통계는 달라질 것이라 생각합니다.

셋째 기타(其他) :

고령, 가족력, 외상 

고령(高齡)을 들 수 있습니다. 나이가 많아야 치매에 걸리는 것은 아니지만, 

역시 가장 위험한 인자(因子)는 고령이 아닐 수 없습니다.  

다음가족력(家族歷)입니다. 만일 직계 가족이 2세대에 걸쳐서 

65세 이전에 치매에 걸린 적이 있다면, 확률은 25%까지 높아집니다. 

그리고외상(外傷)을 들 수 있습니다. 의식을 잃을 정도로 머리를 다치거나 

반복적으로 계속 충격을 받은 경우는 보통 사람보다 발병 가능성이 높습니다.

치매를 암(癌)보다 무섭다고 말하는 것은 

암환자는 마지막까지 효도를 받지만, 

치매는 자신이 누군지도 모른 채 죽어가기 때문입니다. 

예방(豫防)만이 최선인 치매! 그 예방법에 대해 알아봅니다. 

3. 예방법

치매는 아무나 걸리는 운명과 같은 질병이 아니기에 

어떤 습관을 가지고 있는가에 따라 얼마든지 예방이 가능합니다.

규칙적인 생활과 적당한 두뇌활동!  

이를 위한 구체적인 실행 방법 세 가지를 항목별로 설명하면,  

 첫째 적절한 운동(運動)

먼저육체적(肉體的)운동을 해야 합니다. 

운동을 하지 않으면 뇌의 영양소인 혈당(血糖)이 제대로 섭취되지 않아 

기억을 관장하는 뇌의 해마 분이 줄어들면서 기억력이 떨어지고 

더 나이가 들면 노인성 치나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지는 것입니다. 

특별히걷기운동이 좋은 것은 발을 사용하면 등줄기를 통해 

자극이 뇌에 전달되어 활발하게 움직이도록 도와주고, 

또 유산소운동은 뇌 영양공급과 보호 효과가 있으며 

치매를 일으키는 독성 단백질과 콜레스테롤 수치도 낮추기 때문입니다. 

다음은정신적(精神的)운동도 반드시 해야 합니다. 

흔히 뇌 를 쓰는 고스톱이 좋다고 하는데,  

그것보다 더 효과적인 것이 독서라 하겠습니다. 

독서가 더 좋은 것은 뇌(腦)를 사용하면서 기억 능력을 향상시키고, 

창의적인 사고가 확장되면서 삶의 여유가 생기기 때문입니다.

나이가 들수록 돈을 잃을 위험이 있는 소모적인 께임보다는 

독서처럼 머리도 쉬고 스트레스도 줄일 수 있는 

일석이조의 효과가 있는 것을 택하면 좋을 것입니다. 

둘째 긍정적(肯定的)인 생활 태도

평소에 긍정적인 마인드로 많이 웃으면 

우울증은 물론 치매까지 예방하는 최고의 방패가 될 것입니다. 

그런데 긍정적이고 낙관적인 태도를 갖게 하는 데는 

종교만큼 좋은 것도 없다고 알려져 있습니다. 

미국에서는 일 주일에 한 번 종교행사를 갖는 사람이 평균 7 년을  

더 장수한다는 보고도 있듯이 종교는 삶에 여유를 주는 것 같습니다. 

육이 아닌 영혼에 관심(關心) 갖는 일은

이 땅이 목적지(目的地)가 아니라 그 과정이므로, 인생을 좀 더 멀리  

내다 볼 줄 아는 혜안을 가지게 하면서 

뇌를 건강하게 한다고 할 수 있습니다. 

산(山)에 올라가면 전부 친구가 되듯이 종교(宗敎) 또한

사회봉사나 취미활동 등을 통해 모든 사람을 친구가 되게 하므로,

무엇과 비할 수 없는 건강한 삶을 만들어 줄 수 있습니다.

 

셋째 식생활(食生活) 개선

치매는 갑자기 찾아오는 병이 아니라

생활습관 속에 그 원인이 있다고 볼 때 어느 면에서는.

식생활이 운동보다 더 중요하다고 말할 수 있습니다.

그러므로 버릴 것은 버리고 취할 것은 취해야 하는데,

가장 먼저 뇌와 혈관에 노화를 가져다주는

흡연(吸煙)과과음(過飮)을 피하고,

또 뇌혈관성 치매를 만들어주는

기호식품이나과도한염분도 피해야 하며, 

그리고과식(過食)을 특별히 조심해야하는 것은  

많이 먹으면 소화의 과정에서 활성 산소가 많이 나와

두뇌에 나쁜 영향을 주기 때문입니다.

그러나 좋은 것은 취(取)해야 하겠지요.

최근에 단백질섭취가 부족하면 치매에 걸릴 확률이 높다는 발표도 있었듯이,

동물성과 식물성의 균형 있는 음식섭취가 중요하다 하겠습니다. 

또단백질과 함께비타민도 필수적이며 

신선한과일과채소(菜蔬)들은 말할 것도 없겠지요 .

 

췌장을 살리는 기술.

part: 1.  
췌장, 너 누구니?
모든 암 중에서 생존율이 가장 낮은 암! 췌장암이다.

“췌장은 우리 몸에서
일종의 병원 응급센터와 같은 역할을 담당하고 있다.”고 말한다.

첫째,
췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다.
우리 몸의 정상혈당은 100 이하로 엄격히 관리되고 있다.
이 범위를 벗어나는 것은 일종의 비상사태다. 이렇게 되면
췌장은 곧바로 인슐린 호르몬을 내놓아 높아진 혈당을 끌어내린다.
췌장에게 있어 정상혈당 관리는 존재이유의 시작과 끝이라 해도 과언이 아니다.

둘째,
췌장은 소화효소를 분비하는 중요한 기능도 맡고 있다.
췌장은 탄수화물 50%, 단백질 50%, 지방 90%를 소화할 수 있는 효소를 분비하는 기관이다.
특히 췌장은 탄수화물 소화의 최후의 보루와도 같은 곳이다.
입에서 씹지 않고 그대로 넘어온 탄수화물을 50% 정도 소화시키는 장기가 바로 췌장이기 때문이다.

part: 2.  
혹사당하고 있는 췌장 왜?

첫째, 씹는 기능의 소홀이다.
탄수화물의 분해과정이 이루어지기 위해서는 ‘아밀라아제라는 분해효소가 있다.
이러한 아밀라아제는 위에서는 한 방울도 나오지 않는다.
위에서는 고기를 분해하는 단백질 분해효소만 나온다.
탄수화물을 소화시키는 아밀라아제는 침 속에 있다.
그래서다.
밥을 먹고 빵을 먹고 국수를 먹을 때는 반드시 꼭꼭 씹어서 삼켜야 한다.
그래야 침 속에 들어있는 탄수화물 분해효소인 아밀라아제가 많이 분비되면서 원활한 촘촘히 박혀 있다는 사실도 결코 잊어서는 안 된다.
“탄수화물을 안 씹고 넘기면 전혀 소화되지 않은 채로 위로 내려가고, 위에서는 다당류 덩어리 그대로 죽처럼 만들어지기만 할 뿐이다.
이렇게 다당류 덩어리인 채로 장으로 내려가면 그 후환은 실로 두렵다."
37도나 되는 장에서 썩게 되면서 우리 몸을 병들게 한다. 우리 몸을 죽이는 짓이다.
결코 그래선 안 되기에우리 몸에는 응급장치처럼 최후의 보루가 마련돼 있기도 하다.
바로 췌장이다.
입에서 씹지 않고 그대로 넘어온 탄수화물을 50% 정도는 소화시킬 수 있는 아밀라아제를 분비하도록 해놓았던 것이다.
그러나 이것은 췌장을 불행하게 만드는 지름길이다.
둘째,단것을 너무 많이 먹는다.
췌장이 휴식할 틈도 주지 않고 너무 자주, 너무 많이 단것을 즐기면 췌장도 결국 손을 들게 된다.
인슐린 분비에 브레이크가 걸리면서 혈당 조절에 실패하기 때문이다.
이것이 바로 당뇨병이다.

part: 3.  
날마다 혹사당하는 췌장을 살리는 기술.

1. 무조건 씹어라.  
‘그동안 대충대충 씹고 살아왔어도 지금껏 잘 살았는데 별일 있겠어?’
만약 이런 생각을 하고 있다면 더 이상은 안 된다.
씹지 않고 삼키는 습관이 계속되어 왔다면췌장의 도움으로 겨우겨우 살아가고 있다는 뜻이기 때문이다.
조금 귀찮더라도, 조금 시간이 걸리더라도 음식을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 삼키는 것을 철칙으로 여기자.
어금니 20개로 맷돌처럼 간다는 기분으로 충분히 씹어서 삼켜야 한다.
미숫가루나 생식을 먹을 때도 마찬가지다.
그냥 삼키면 100% 독이 된다고 생각하자.
췌장을 죽이는 짓임을 기억하자.
2. 3·2·1 물 마시기 건강법을 실천하자.

첫째, 식사 30분 전에 물 한 잔 마시기.
둘째, 식사 2시간 후에 물 한 잔 마시기.
셋째, 아침 공복, 저녁 자기 전 물 한잔 마시기. 이렇게 하면 췌장을 살리는 기적의 비법이 될 수 있다고 말한다.
여기에는 조금 복잡한 우리 몸의 소화과정에 그 비밀이 있다.
“식사 후 2시간 뒤에 물을 200~ 300ml 정도 마시면 위산을 희석해 주므로 췌장에서 중화물질이 적게 분비되도록 도와주는 역할을 하게 된다. 고 말한다.

3. 무조건 단것을 적게 먹자.  
특히 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 등 정제된 탄수화물은 췌장의 과부하를 초래하는 주범들이므로 최대한 적게 먹을 것을 권한다.

4. 식이섬유를 많이 먹자.  
“식이섬유는 숨겨진 진주라고 할 정도로 영양가치가 뛰어나다.”며 “평소 식사를 할 때 식이섬유가 많이 든 채소와 과일 샐러드 한 접시를 20분간 천천히 씹어 먹고 난 뒤 주식을 먹을 것”을 권한다.
그렇게 하면 췌장의 기능을 살릴 뿐 아니라 다이어트효과도 함께 얻을 수 있다니 꼭 한 번 실천해보자.
오늘도 보이지 않는 곳에서 혹사당하고 있는 췌장!  만약 잘 씹지 않는 생활을 해왔다면,  단것에 너무 빠져 살았다면 내 몸속의 췌장을 죽이는 길임을 꼭 기억하자.
*암, 당뇨 등 고질병은 병이 발현 되기 10~15년 전부터 원인이 누적되어 발생하므로 미리부터 습관을 바르게
하는 게 중요 합니다.

평소에조금씩 실천해보시면~
오늘도 행복한 하루 되시고~~~
애플사의 창업자 ‘스티브 잡스’,
세계적인 성악가 ‘루치아노 파바로티’,
영화 ‘사랑과 영혼’의 배우 ‘패트릭 스웨이지’……
이들은 모두 같은 병으로 세상을 떠났습니다.

월남 패망의 역사적 교훈

🌴🇰🇷 천년바위와 자유의소리..

2019. 10. 18. 애국인사님의 글 월남 패망과 그 후에 일어난일들

<伯山時論>월남 패망의 역사적 교훈(6=끝)

경상매일신문=2019년 10월 14일

박영근 논설고문

정치교화소-생지옥

1975년 4월 30일 물밀듯이 닥친 월맹공산군은 ‘독립궁’에서 ‘두옹 반민’ 월남 대통령을 포로로 체포하자 월남공화국은 조종을 울렸다. 

월남이 패망하자 제일 첫 번째 검거된 자가 반정부 투쟁의 최선봉에 섰던 월남불교의 최고지도자(우리나라의 경우 조계종 총무원장) ‘뜨리 쾅’ 스님이었으며, 그렇게 기세등등하던 승려와 신부와 학생과 부정부패에 찌든 관리들과 천년만년 호의호식할 것 같은 소위 기업인들과 적에게조차 무기를 팔아먹던 부패 군인들과 죄 없는 일반 백성들과, 시위가 인생의 전부인 것처럼 날뛰던 “데모꾼”들이 끌려 간 곳은 인간으

로서는 견딜 수 없는 생지옥, ‘정치 재교육장’인 ‘정치교화소’였다. 

더욱이 공산화를 위하여 목숨을 바치면서 싸우던 베트콩 전사들의 ‘정치교화소 행’은 정말 극적이었다. 베트콩의 법무장관 ‘누탕’의 진술이다. 그는 월남 해군 장교로서 프랑스 해군사관학교에 유학을 갔다 온 엘리트였다. 그런 그가 정부 관리들과 특히 군의 고위층이 부정부패에서 헤어나지 못하는 사태를 보고 월남 패망을 확신하면서 공산주의자로 전환, 베트콩 법무장관으로 피나는 투쟁을 하였고, 월맹의 승리를 위하여 인생을 바친 투사다. 

그는 당연히 공산화한ㅌ 베트남에서 당당한 예우를 기대하였다. 1975년 5월 성대하게 거행된 베트남 해방 기념식장을 찾아간 그는 자신이 앉아야 할 좌석이 없이 행사가 끝날 때까지 서서 있었다. 비로소 이용만 당한 자신의 초라한 모습을 발견한 것이다.

월맹 정책은 월남 땅에서 월남을 배신한 놈들은 언젠가 다시 공산화된 월맹도 배신할 수 있는 부류이기 때문에 초장부터 싹을 자른다는 것을 비로소 알게 된 것이다.  

마치 한국 공산당의 주체이며 원조인 남한 공산당(남로당) 위원장 ‘박헌영’을 비롯하여 ‘이주하’ ‘최삼용’ 등이 조선민주주의 인민공화국을 위하여 인생을 모두 바쳤음에도 6・25전쟁이 실패로 끝나자, 그 책임을 물어 그들을 ‘미국의 간첩’으로 몰아 사형시킨 전례와 다를 바 없다는 것이다. 

맺으면서 - 조개껍질 속의 일기 

수백만 명의 ‘보트 피플’이 생과 사의 사선을 넘나들면서 처절한 사투를 한 것은 이미 전 세계 인류가 다 공지하고 있는 비극의 사실이다. 이 중 우리에게 너무나 큰 교훈을 주는 일화를 소개하고자 한다. 

공산화된 사이공에서 더 이상 버틸 수 없었던 중산층의 주민 20여 명이 국외 탈출을 감행하게 되었다. 소위 보트피플이 된 것이다. 소형 어선을 타고 출발한 지 사흘 만에 기관 고장을 일으켜 표류하기 시작하였다. 

그러다가 어느 무인도에서 상륙하였다. 이들은 가져갔던 식량이 떨어지자 섬에 있는 과일은 물론 나중에는 뱀, 쥐, 등 먹을 수 있는 것은 모두 먹었다. 더 이상 호구책이 사라지자 체력이 약한 사람부터 죽어갔다. 

그들은 어제까지 동료였던 사자(死者)의 시체를 나누어 먹기 시작 하였다. 그런데 탈출할 때 이 어선의 선장은 자기 아들을 데리고 왔는데 그 아들이 죽게 되자 살아있는 사람들은 선장 아들의 시체를 나누어 먹었다. 

그때 이 선장은 아들의 시체를 보고 절망을 느꼈다는 것이다. 그는 죽기로 결심하고 탈출 때부터 쓰기 시작한 일기를 비닐봉지에 꽁꽁 묶어서, 큰 소라에 넣어 바다에 던지고 그도 죽었다.

대만(타이완)의 어부가 바다에서 건진 큰 소라 속에 있는 종이 뭉치가 이상하여 대만국립대학에 전하여 번역하여 출판한 것이 ‘소라껍질 속의 일기’라는 책이다. 이 책의 말미에는 이런 글이 적혀 있다.

“왜 탈출하였는지 의문이 들거든 지금 공산화된 사이공 거리에 가서 길가에 세워져 있는 전선주에 물어보아라. 그러면 그 전신주가 이렇게 답할 것이다. ‘나도 다리가 달렸으면 이 생지옥 사이공을 탈출하였을 것이요’ 라고 답할 것이다.” 라고 끝을 맺고 있다  

월남 패망이란 살아 있는 역사는 불과 50여 년 전의 생생한 기록이다. 우리는 과연 그 역사에서 무엇을 배워야 할까!  

오늘의 대한민국은 어떤 길을 가고 있는지, 우리는 ‘국가’라는 대명제 앞에 당당할 수 있는지를 뒤돌아보아야 한다. 유명한 역사학자 ‘E・H 카’는 “역사란 과거와 현재의 끊임없는 대화”라고 하였다.

"문재인이 2년 동안 한 일 있으면 하나만 알려달라"

"문재인이 2년 동안 한 일 있으면 하나만 알려달라"

입력 2019.10.17 03:17

대통령 2년 반 동안 경제 어렵게 하고 김정은 감싸고

국민 갈등 불 지른 것 말고 한 일이 뭐가 있나

역대 대통령들 욕먹지만 이런 경우는 없었다

​

양상훈 주필

​

우리나라 대통령은 가장 많은 욕을 먹는 자리지만 욕먹는 것 못지않게 일도 많이 해왔다. 나라를 세운 이승만과 나라를 키운 박정희는 말할 필요도 없다. 민주화 이후만 해도 노태우 대통령은 소련, 중국과의 수교로 나라의 지평을 전 세계로 확장하는 커다란 업적을 남겼다. 우리 공항의 비행 목적지에 모스크바나 베이징이 뜬다는 것은 당시로서는 기적과 같은 일이었다. 박정희 대통령이 경제로 북한 집단을 눌렀다면 노 대통령은 외교로 대한민국이 한반도의 정통이자 대표임을 분명히 했다. 지금 국가의 기간 시설인 인천국제공항과 고속철도도 노 대통령이 여러 반대를 무릅쓰고 추진한 것이다. 군사정부를 끝내고 문민정부로 정권을 넘긴 것도 노 대통령의 결단 없이는 어려운 일이었다.

​

김영삼은 천신만고 끝에 문민정부를 이뤄낸 대통령이다. 하나회라는 군부 파벌을 전광석화처럼 해체했다. 임기 말에 닥친 외환 위기로 오점을 찍었지만 금융실명제로 우리 경제의 기초를 건실하게 만들기도 했다. 김대중 대통령은 외환 위기를 극복했고 IT 산업의 진흥을 도왔다. 임기 초 탕평형 조각(組閣)으로 국민 통합에 기여하기도 했다. 노무현 대통령은 한·미 FTA를 체결하고 제주해군기지 건설을 추진했다. 지지 세력의 반대에도 이라크 파병 결단을 내렸다.

​

이명박은 인기 없는 대통령이지만 한 일만 놓고 보면 그의 일하는 능력 하나만은 인정하지 않을 수 없다. 취임하자마자 날벼락처럼 세계 금융 위기가 터졌지만 1년 만에 플러스 성장으로 전환했다. OECD 중 그런 나라는 3국뿐이었다. 그다음 해 성장률은 6%로 주요국 최고 수준이었다. 2011년엔 무역액 1조달러를 달성했고 피치는 한국 신용등급을 일본 위로 올려놓았다. 그의 임기 후반기 3년 동안 매년 30만~40만명씩 일자리가 증가했다.

​

필자는 이 대통령 업적 중 최고는 대한민국의 G20 가입이라고 생각한다. 한국은 언제나 국제적 의사결정의 객체였다. G20에 들어가 역사상 처음으로 주체가 됐다. 이 대통령은 다른 한국 대통령과 달리 G20 회의장에서 꿔다 놓은 보릿자루가 아닌 활발한 활동가였다. G20 가입은 저절로 된 것이 아니었다. 동북아시아의 한·중·일 세 나라 전부가 G20에 들어갈 수는 없었다. 한국의 가입은 미국의 국제 전략에 따른 것이지만 부시와 이 대통령의 각별한 친분이 큰 작용을 했다. 일본의 로비로 미국 지명위가 독도 표기에서 일본어를 앞세우자 이 대통령이 부시에게 전화해 일주일 만에 바로잡았다. 지금으로서는 상상하기도 어려운 일이다. 서울에서 G20 정상회의, 핵안보정상회의가 열렸다. 모두 선진국의 전유물이던 국제회의다. 선진국만 열던 동계올림픽 유치에 성공했다. 2차 대전 후 독립한 나라 중 처음으로 원조를 받던 나라가 원조를 주는 나라로 바뀌었고 세계개발원조총회를 개최했다. UAE에 원전을 수출해 선진국들을 경악하게 했고 녹색기후기금도 한국으로 유치했다. 필자는 이 대통령의 4대강 사업도 찌든 한국 지도를 바꾸고 홍수 가뭄을 해결한 업적으로 생각한다.

​

탄핵당한 박근혜 대통령도 아무도 고양이 목에 방울을 달지 않으려고 하는 공무원연금 개혁과 노동 개혁을 시작했다. 국가 위협 세력인 통진당 해산, 사상 처음으로 북한이 굽히고 나오도록 만든 목함지뢰 사건 대응, 한·미 원자력협정 개정, F-35 스텔스전투기 도입 등을 이뤘다. 우리나라 신용등급이 최고로 오른 때가 박 대통령 때다. 한국 대통령은 많은 비판을 받으면서도 그래도 나라를 위해 일했고 많은 것을 이뤄왔다. 우리가 지금 이 정도 위치에 있는 것도 그런 노력이 모인 결과일 것이다.

​

그런데 이 같은 한국 대통령 역사와는 전혀 딴판인 경우가 등장했다. 다음 달 초에 임기 반환점을 도는데 생각나는 일은 다음과 같다. 적폐 청산 한다며 4명 자살하고 1명 사망한 일, 합계 100년이 넘는다는 징역형, 온갖 사람 사냥, 3·1운동 100년 기념사에 난데없는 빨갱이 타령, 21세기에 죽창가, 엉뚱한 인사, 희대의 파렴치 위선자 법무부 장관, 이루 헤아릴 수조차 없는 내로남불, 김정은 대변인, 겁먹은 개, 한·미훈련 폐지, 북한 굿모닝 미사일, 북핵 SLBM 완성, 재앙이 된 탈원전과 소득 주도 성장, 1%대로 추락하는 경제성장, 몇 십조원도 우스운 세금 선심, 공공 개혁 역주행, 폭력 민노총 100만명 축제, 급증하는 나랏빚, 착실히 쌓아온 각종 기금 고갈, 30·40대는 줄고 노인 알바만 늘어나는 일자리, 54조 일자리 예산 증발…. 9일 서울 광화문 시위에서 연사도 아닌 한 시민이 "문재인이 2년 동안 한 일 있으면 하나만 알려달라"고 고함을 쳤다. 지금 많은 국민이 같은 심정일 것이다

​

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Thank you.
TechSmith Customer Service

잠 잘자는 방법과 일어나는 방법

❤제일병원  원장 이명우 박사

마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.

1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다.
잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다

2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라.
수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.
하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.

3. 잠자리에 누워 근심하지 마라.
근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.
또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.

4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴 짓은 하지마라.
잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다.
잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다.

5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라.
음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動)을 시작하고 장으로 옮겨 흡수(吸收)한다.
때문에 잠자기 전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.
한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

6. 머리는 항상 시원하게 하라.
머리는 양(陽)의 기운이 모여 있는 곳이므로 시원하게 해주어야 좋다.
머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지한다.

7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고, 심장 부근에 수분이 부족해진다. 입을 벌리고 자는 대부분의 사람은 코에 문제가 있다.

8. 얼굴을 덮지 말아야 한다.
잠잘 때 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가 부족해져 여러 문제를 일으킨다.

9. 이불은 꼭 덮어야 한다.
잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.
사람의 체온은 수면 상태에 빠지면 떨어지므로 체온 보호를 위해 이불은 꼭 덮는다.

10. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
이불의 무게는 4~5kg이 적당하나, 부드럽고 보온성이 좋은 2~2.5kg 정도의 이불이면 더욱 좋다,

🙌 이렇게 하여 잠을 잔 후 일어날 때는 🙆

1. 우선 잠에서 깨어나면 팔을 머리위로 쭉 뻗치면서 기지개를 길게 한다.

2. 그리고 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로 얼굴을 세수하듯이 마찰하며 기분좋은 느낌을 느낀다.

3. 이제 이불을 박차고 일어나서, 새로운 하루가 시작된 것에 감사하고 기분이 아주 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루의 일정을 시작한다.

🔹 물과 당신의 심장 🔹
좋은 소식이니....꼭 읽으셔야 하실 글입니다.
읽으신 다음에는 최소한 10명 이상에게 전하세요.
잠자리에 들기 전에 물을 마시면 밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에 물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들 얼마나 많이 알고 계신지요!!
제가 몰랐던 사실...

제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그처럼 자주 오줌을 누어야 하는가를 물었습니다.
저의 심장병전문 의사의 답입니다. -----
당신이 서있을 때는 다리가 붇지요.

중력에 의해서
물이 당신의 몸아래로 끌어당겨 있게 해놓기 때문입니다.
당신이 누워있어 하반신(다리 등)이 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그 때에 콩팥이 물을
제거하기 쉽기 때문에 그 일(밤 오줌)을 한답니다.

저는 당신이 몸에서 독소들을 세척하는데 (씻어내는데) 최소한의 물이 필요하다는 것을
알고 있었으나,
이것은 제게 새로운 정보였습니다.
물 마시는 시간을 제대로 잡으면 물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴 수가 있다.

Black club (cards) 일어나자마자 2잔의 물
- 몸 체내의 기관들이 깨어나게 하는 데 도움을 준다.

Black club (cards) 식사하기 30분 전에 1잔의 물
- 소화를 촉진시켜 준다.

Black club (cards) 목욕하기 전에 1잔의 물
- 혈압을 내려 준다.

Black club (cards) 잠자리에 들기 전에 1잔의 물
- 뇌졸증이나 심장마비를 방지한다.
- 잠자리에 들기 전의 물은
자는 중에 오는 다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다.

당신의 다리 근육이 수화(물)를 필요로 하기에 경련을 일르켜 당신을 깨우는 것입니다.
심장병전문의가 일러준 말입니다.

이 정보를 읽으신 회원님들마다
10곳 이상 옮겨 주신다면
아마도 한 사람의 생명을 구할 수 있을 것이라고요!
저는 벌써 이 정보를 나누었습니다.
당신은 어쩌실 건가요?

이 메세지 전하세요.
사람을 살릴 수 있습니다.
“생명은 단 한 번만의 선물 입니다.”

러시아 OSH 주립의대 교후 구루프라사드 레디 박사의 말

러시아 OSH 주립의대 교수
구루프라사드 레디 박사의 말
~~~~~

뜨거운 레몬물을 마시면
암을 이길 수가 있습니다.
설탕은 넣지 마세요.
뜨거운 레몬물은 찬 레몬물보다
더 유익합니다.
노랑고구마 빨강고구마
둘다 암을 막아주는 요소입니다.
~~~~~~

01. 가끔이라도 밤늦게
       저녁식사를 하는 것은
       위암 발병을 증가시킬 수
       있습니다
02. 주당 4개 이상의 계란을
       결코 섭취하지 마세요.
03. 닭 등살을 먹으면 위암의
       원인이 될 수 있습니다.
04. 식후에는 결코 과일을
       먹지 마세요. 과일은 식사 전에
       먹어야 하는 것입니다.
05. 여성분들은 멘스기간에
       차를 마시지 마세요.
06. 두유는 적게 마시되, 설탕이나
       계란을 두유에 섞지 마세요.
07. 위가 비어있을 때는
       토마토를 먹지 마세요.
08. 쓸개 담석을 예방하기 위하여
       아침에 음식을 먹기 전에
       맑은 물 한잔을 마시세요.
09. 취침 3시간 전까지는
       아무런 음식도 먹지마세요.
10. 술을 금하거나 줄이세요.
       영양분도 없고 당뇨병과
       고혈압의 원인이 될 수
       있을 뿐입니다.
11. 오븐이나 토스터에서 꺼낸
       빵이 따끈해져 있는 동안은
       절대로 먹지마세요.
12. 잠자는 동안 핸드폰이나,
       가전제품을 몸 가까이에서
       충전하지 마세요.
13. 방광암을 방지하기 위하여
       매일 10잔의 물을 마시세요.
14. 물은 낮에 많이 마시고,
       밤에는 적게 마시세요.
15. 하루 2잔 이상의 커피를
       마시지 마세요. 불면증과
       위염 원인이 될 수 있습니다.
16. 기름기가 적은 식사를 하세요.
       기름은 소화하는데
        5~7시간이나 걸려서
       피곤하게 만듭니다.
17. 오후 5시 이후에는 적게 드세요.
18. 귀하를 행복하게 만드는
       음식 6가지 : 바나나,
       그레이프프루트, 시금치,
       호박, 복숭아 등
19. 하루 8시간 이하의 수면은
       뇌기능을 저화시킬 수 있다.
       오후에 30분 정도의 휴식은
       계속 젊어 보이게 활기를 준다.
20. 요리된 토마토는
       생토마토보다 더 좋은
       치유제가 들어 있다.
        ~~~~~~~

       뜨거운 레몬물은
       귀하의 건강을 유지시키고
       장수하게 할 수가 있다.
       뜨거운 레몬물은
       암세포를 박멸한다.
       ~~~~~~~

       두세 조각의 레몬에
       뜨거운 물을 부어 매일 마셔라.
       레몬의 쓴맛은 암세포를
       박멸하는 요소이다.
       찬 레몬은 비타민 C뿐이다.  
       항암효과가 없다.
       뜨거운 레몬물은 암종양 의
       성장을 조절한다.
       임상실험으로 뜨거운 레몬물의
       효능이 이미 입증되었다.
       이런형태의 레몬 추출물 치료는
       유해 세포만을 궤멸시키고
       건강세포는 다치지 않는다.
        ~~~~~~
       다음으로 ...
       레몬쥬스에 들어있는 구연산과
       레몬폴리페놀은 고혈압을
       낮추는데 조력할 수 있고
       심한 정맥 혈전증의 예방에
       효과가 있으며, 혈액 순환을
       증진시키고 혈전을 감소시킨다.
        ~~~~~~~~